Training buiten het seizoen is niet alleen voor bergsporters.Het opbouwen van een basisconditie zal je helpen een betere hertenjager te wordenDoor Adam Moore |Gepubliceerd 13 juli 2022 16:37 uurHet legale schietlicht was minder dan een uur verwijderd en het was nog steeds stil in het bos, behalve het zware hijgen van mijn vriend.Ik besloot hem mee te nemen naar een openbare plek waar ik wist dat er bij zonsopgang een groep reeën doorheen reisde, dus het was belangrijk dat we ruim voor die tijd op pad gingen.Ik was er redelijk zeker van dat we allebei een hinde konden taggen vanaf deze plek.Maar we moesten er eerst zijn.Door de duisternis staken we verschillende heuvels en holtes over, maar we moesten blijven stoppen zodat mijn buddy op adem kon komen.Hij houdt van jagen, maar de meeste van zijn ervaring is beperkt tot opstellingen waar je praktisch aan de voet van de boom kunt parkeren.Elke stop kostte ons enkele minuten.De laatste keer dat we stopten, waren we minstens 200 meter verwijderd van waar ik me wilde opstellen, maar ik wist dat als we in hetzelfde trage tempo door zouden gaan, we het hert zouden arresteren voordat we er zelfs maar waren.Dus we bleven achter.Ik liet mijn maat op adem komen en we besloten toch op jacht te gaan op weg naar binnen. En ja hoor, het hindenpad was bezaaid met verse sporen, en ze waren waarschijnlijk hun buik aan het vullen met klaver en haver terwijl we probeerden uit te vinden hoe we de jacht van die ochtend te redden.Als mijn buddy in betere conditie was geweest, is de kans groot dat we die ochtend twee tags hadden kunnen slaan.Ik ben consequent aan het trainen sinds ik op de middelbare school begon met powerliften, en vóór mijn tijd bij Outdoor Life heb ik vijf jaar als fitnesstrainer en -instructeur bij een plaatselijke CrossFit-sportschool doorgebracht.Trainingen zijn gewoon meer een alledaags onderdeel van mijn leven geworden, maar ik weet dat dit niet voor iedereen geldt.Als je in dezelfde zweterige laarzen als mijn buddy hebt gestaan, en je wilt er iets aan doen, zou je moeten overwegen om te gaan sporten om je jacht op herten te verbeteren.In tegenstelling tot de jacht op groot wild in het westen, waarvoor een duidelijke hoeveelheid fitness vereist is, lijkt het jagen op witstaartherten misschien niet zo'n duursport.En voor het grootste deel kun je waarschijnlijk een succesvolle hertenjager zijn zonder te trainen.Ik ken tonnen jagers die nooit een gewicht heffen en grote herten doden.Maar die jagers hebben ook toegang tot lieve, zwaar beheerde privé-eigendommen waar ze hun herten naast elkaar kunnen laden.Velen van ons hebben deze mogelijkheid niet.Maar zelfs voor jagers op privé-land kan het vaststellen van een bepaald niveau van fitheid blessures en hartaanvallen helpen voorkomen.Terwijl chillen in het laagseizoen en het behouden van je energie voor die hele dag sleurzit klinkt als een goed idee, tonen onderzoeken aan dat een onverwachte toename van de inspanning, zoals een hert door een halve mijl struikgewas slepen na een koude dag op de tribune, kan leiden tot hartaanvallen bij mensen die inactief zijn of het risico lopen op hartfalen.Deze studie onthult dat jagers die normaal gesproken niet actief zijn, hun hartslag kunnen verhogen tot meer dan 85 procent van hun maximum bij het slepen van een hert.Dit staat gelijk aan een intensieve training.En als je dit niet gewend bent, kan dat tot serieuze problemen leiden.Hertenjagers, vooral oudere hertenjagers, moeten ook rekening houden met spier- en gewrichtsgerelateerde verwondingen.Gewichts- of weerstandstraining is de beste vorm van blessurepreventie om ervoor te zorgen dat u uw rug niet naar buiten gooit wanneer u voorover buigt om uw hert aan te kleden of naast elkaar te laden.Het goede nieuws is dat het niet veel uitrusting of tijd kost om in hertenjachtvorm te komen.Hier zijn enkele dingen om te overwegen om u op weg te helpen.Als je nadenkt over de jacht op herten en de fysieke eisen ervan, moet je meestal relatief zware lasten dragen over middelmatige tot lange afstanden.Dit kan betekenen dat je je stand in een diep honinggat moet stoppen of een groot geldbedrag over verschillende heuvels moet slepen na een succesvolle jacht.Dus als het jagen op herten een oefening zou zijn, zou het het meest lijken op dingen als boerendraag, sledeslepen, rennen met verzwaarde vesten, zandzakken dragen, rucken, enz. En gelukkig kunnen deze oefeningen in je garage of achtertuin worden gedaan met minimale uitrusting en zonder een sportschoollidmaatschap te kopen.Deze zijn relatief goedkoop en zeer veelzijdig.Je kunt in één kettlebell investeren en je zult nooit de soorten trainingen uitputten die je ermee kunt doen.De kans is groot dat je waarschijnlijk een rugzak hebt liggen die je hiervoor kunt gebruiken, maar als dat niet het geval is, zijn rugzakken geweldig om in te laden en lange afstanden te lopen om te trainen voor die hertenjachten die je kilometers van de vrachtwagen halen.Net als bij de rugzak, kun je met het verzwaarde vest niet alleen kilometers lopen met een zware last, maar het verdeelt het gewicht ook gelijkmatig over je romp, zodat je kunt rennen en andere oefeningen kunt uitvoeren, zoals gewogen pullups, pushups en air squats. .Net als Kettlebells bieden zandzakken je enorm veel veelzijdigheid, en ze stellen je in staat om eenvoudig het gewicht te veranderen door simpelweg zand toe te voegen of te verwijderen.Deze omvatten het vasthouden van gewichten, meestal kettlebells of dumbbells, in elke hand langs je zij en het lopen van verschillende afstanden.De sleutel tot het dragen van boeren is om een ​​voldoende zware lading te hebben of een voldoende lange loopafstand om ze de moeite waard te maken, en als je deze uitprobeert, zul je snel zien dat er niet veel voor nodig is om supereffectief te zijn.Farmer's draagt ​​de spieren die je normaal gesproken gebruikt wanneer je in en uit het bos aan het inpakken bent wanneer je met uitrusting wordt geladen, namelijk je grijpkracht.Grijpkracht is belangrijk voor het dragen van spullen, maar ook voor het ophangen van stands en het erin klimmen.Deze is een no-brainer.Als je het gevoel hebt dat je elke keer dat je een hert het bos uit sleept op het punt staat een hartaanval te krijgen, moet je deze aan je trainingsroutine toevoegen.Begin langzaam.Je kunt dit doen met zo weinig of veel apparatuur als je hebt.Er zijn geweldige slee-opties die er zijn, maar de kans is groot dat je waarschijnlijk materialen in je huis hebt liggen die je kunt gebruiken.Oude boomstandaardharnassen die ruimte innemen in uw garage zullen prima werken.Je kunt een paar aanpassingen maken en ze gebruiken om een ​​verzwaard object achter je aan te trekken.Wanneer ik een verandering van tempo in mijn trainingsroutine nodig heb, zal ik de boel opschudden met wat zandzakbewegingen.Zandzaktrainingen kunnen buitengewoon effectief zijn omdat het gewicht niet gelijkmatig wordt verdeeld zoals bij normale halter- of haltertrainingen.Dit dwingt je vaak om andere spiergroepen te gebruiken die je niet vaak activeert met standaard trainingsapparatuur.En als je ooit een zandzak hebt opgepakt, weet je dat het maar een zak dood gewicht is.Deze vertalen zich goed naar de hertenbossen als je het geluk hebt om het werkelijke eigen gewicht op te pakken en te verplaatsen.Sandbag-workouts geven je ook herhalingen bij het oppakken en dragen van ongelijke lasten, zoals je stand in en uit het bos inpakken met je boogjachtrugzak, boog en extra lagen.Als je net begint met trainen of de voorkeur geeft aan lange runs of fietsen, is cardio een geweldige manier om je hartslag (op een goede manier) te verhogen en een basislijn van fitness vast te stellen.Het is ook gratis als je gewoon aan het hardlopen bent.Maar er zijn ook roei- en fietsmachines die je gemakkelijk in je garage kunt opbergen en die meer vergevingsgezind zijn voor je lichaam dan op de stoep stampen.Studies tonen aan dat een verhoogde cardiovasculaire conditie niet alleen gezond is, het is een aanpasbare indicator van sterfte op lange termijn (het helpt je langer te leven).De sleutel tot het verbeteren van uw cardiovasculaire conditie is om uiteindelijk op te bouwen tot drempeltrainingen.Drempeltrainingen vereisen dat je de grenzen van je trainingscapaciteit verlegt (vandaar de naam) en vervolgens doorgaat, zodat je je mogelijkheden uitbreidt.Deze kunnen er heel anders uitzien, afhankelijk van of je je maximale drempel voor snelheid traint of je mijltempo wilt uitbreiden tijdens een marathon.Zelfs als je er niet supertechnisch mee wilt worden, kun je je mijltempo bepalen en vervolgens intervaltrainingen uitvoeren, afhankelijk van hoe ver je kunt rennen, in een tempo dat je uitdaagt maar niet helemaal leeg is de tank.Er zijn tal van gratis hardloopprogramma's of relatief goedkope programma's die kunnen helpen om je cardio te verbeteren.Cardio alleen is geweldig, maar het opnemen van een vorm van krachttraining heeft tal van gezondheidsvoordelen.En voor hertenjagers is het dragen of oppakken van gewicht onvermijdelijk, en je moet serieus overwegen om het aan je regime toe te voegen als je je hertenjacht wilt verbeteren.Of je nu nieuw bent met trainingsroutines of een fitnessgoeroe, hier zijn een paar tips die je kunnen helpen tijdens je streven om herten fit te krijgen.Ik ben consequent aan het trainen sinds ik 14 was, en ik heb ontdekt dat de sleutel is om het leuk te maken.Mijn trainingsroutines omvatten een combinatie van cardio, krachttraining en gewichtheffen.De meeste programma's die ik volg houden het afwisselend, waardoor ik me niet ga vervelen.Ik raad aan om een ​​van deze gratis fitnessprogramma's te volgen, hoewel je moet investeren in meer fitnessapparatuur voor thuis.Als het idee van elke dag andere, onverwachte trainingen je een paniekaanval bezorgt, probeer dan een blokgewichtheffen- of cardioprogramma te volgen.Niets zorgt ervoor dat je sneller wilt stoppen met trainen dan iets te doen waar je een hekel aan hebt.Er zijn dingen die je elke dag doet (of je het nu beseft of niet) die niet onderhandelbaar zijn in je routine.Bijvoorbeeld, wat er ook op je schema staat, ik betwijfel of je een hele dag zonder eten gaat.Hetzelfde kun je doen met sporten.Ontwikkel lichaamsbeweging als een gewoonte en het zal niet alleen een tweede natuur zijn voor uw hertenjachtprogramma, het zal een onderdeel worden van uw dagelijkse routine.Ik zal eerlijk zijn, ik heb een hekel aan sommige trainingsdagen.Ze gebeuren meestal als ik een drukke dag op het werk heb gehad, mijn kind laat naar bed gaat, ik vol zit met afhaalmaaltijden en het is 20.00 uur.Het is de perfecte storm om een ​​training over te slaan.Maar als ik eindelijk de wilskracht of koppigheid verzamel om helemaal naar mijn garage te lopen en te trainen, heb ik er nooit spijt van en voel ik me daarna altijd beter.Ik ben er ook van overtuigd dat dit uitstekend is om je mentale fitheid te trainen voor het hertenseizoen.Trainen wanneer je dat niet wilt, helpt je geest te trainen.Dus tijdens het jachtseizoen besluit je om naar die meer veelbelovende plek te wandelen, ook al moet je eerder wakker worden en verder lopen.Als je momenteel niets doet, is elke oefening een verbetering.Zelfs als je net extra rondjes gaat lopen in je buurt, ben je al op de goede weg.Als u op zoek bent naar een ontbrekend stuk om u te helpen meer herten te taggen, zal oefenen u waarschijnlijk meer helpen dan een nieuwe boog of stuk jachtuitrusting.Het doel is niet om een ​​bodybuildingwedstrijd te winnen.Je hoeft alleen maar een gezonde trainingsroutine op te nemen in je hertentactieken.Fitter zijn zal je vriezer niet automatisch vullen, maar het kan het wel makkelijker maken.Adam Moore is een associate gear editor bij Outdoor Life.Hij groeide op met het jagen op al het wild dat de Mississippi te bieden heeft.Hij woont nu in het altijd vochtige Hattiesburg, Mississippi met zijn chef-kok en dochter.Wil je meer jacht- en visverhalen?Meld u aan om onze e-mails te ontvangen.We nemen deel aan het Amazon Services LLC Associates-programma, een gelieerd advertentieprogramma dat is ontworpen om ons een manier te bieden om vergoedingen te verdienen door te linken naar Amazon.com en gelieerde sites.Registratie op of gebruik van deze site betekent acceptatie van onze Servicevoorwaarden.