Select is redactioneel onafhankelijk.Onze redacteuren hebben deze aanbiedingen en artikelen geselecteerd omdat we denken dat u er voor deze prijzen van zult genieten.Als u iets koopt via onze links, kunnen we een commissie verdienen.Prijzen en beschikbaarheid zijn correct vanaf de publicatietijd.Velen van ons sporten al jaren vanuit huis vanwege de Covid-pandemie.En hoewel sommigen voorzichtig zijn teruggekeerd naar de sportschool, voelen anderen zich misschien niet comfortabel genoeg om dat te doen.In dat geval is het waardevol om uw bestaande homegym te upgraden.En hoewel er enkele voor de hand liggende toevoegingen zijn - waaronder halters, dumbbells en hometrainers - kan een paar push-up bars je helpen om meer gewend te raken aan het dagelijks uitvoeren van push-ups, vooral als de oefening nieuw voor je is.Een opdrukstang helpt je pols recht te trekken tijdens je training, waardoor je een comfortabelere houding hebt dan je anders zou hebben, legt Kyle Kercher uit, een kracht- en conditiespecialist die is gecertificeerd als personal trainer en inspanningsfysioloog door het American College of Sports Geneesmiddel.SKIP AHEAD Wat is een push-up bar?|Moet je een push-up bar gebruiken?|Moet je een roterende push-up bar kopen?Naast het gemakkelijker bereikbaar maken van push-ups voor degenen onder ons die in het verleden niet hebben geduwd, is de push-up bar ook nuttig voor mensen met polsproblemen zoals carpale tunnel, merkte Kercher op, of iedereen die hun polsdruk tijdens het sporten.Natuurlijk, als iemand regelmatig polsongemakken begint te ervaren tijdens het uitvoeren van push-ups, moeten ze een medische professional raadplegen (en ervoor zorgen dat ze de juiste vorm voor push-ups gebruiken), zei Kristin Traskie, de fitness- en welzijnscoördinator bij Michigan State University en een gecertificeerde personal trainer via het American College of Sports Medicine.Om u te helpen de juiste push-up bar voor u te vinden, hebben we Kercher en Traskie gevraagd hoe u de beste push-bars kunt kopen en hebben we enkele zeer gewaardeerde opties gevonden die aan hun richtlijnen voldeden.Experts vertelden ons dat we prioriteit moeten geven aan push-up bars gemaakt van staal of gehard plastic, zodat je zeker kunt zijn van hun stevigheid, evenals opties met gevoerde handvatten voor comfort.De push-up bars moeten ook relatief betaalbaar zijn (de meeste experts raden aan niet meer dan $ 20 uit te geven) en niet meer dan 7 centimeter boven de grond.Ten slotte moet u ook naar de gewichtsclassificaties kijken om er zeker van te zijn dat de push-upstang die u koopt de juiste maat heeft voor uw gewicht."De gewichtsclassificatie moet hoger zijn dan je lichaamsgewicht en gewicht", zei Traskie."Als een persoon bijvoorbeeld meer dan 200 pond weegt, moet het gewicht - minimaal - 50 pond groter zijn om te voorkomen dat de staven onder hun lichaamsgewicht bezwijken."Op basis van de begeleiding die experts ons hebben gegeven en de hoge beoordelingen, lichten we enkele van de beste push-up bars uit die al deze vakjes aanvinken.Perfect Fitness bestaat al sinds het begin van de jaren 2000 en de stapelbare Perfect Fitness push-upstandaards zijn de eerste op Amazon's lijst van bestverkochte push-up bars.Deze push-up bars komen een paar centimeter van de grond - klantrecensies zeggen ongeveer 3 inch - en ze bieden een platte, gewatteerde grip voor comfort en een antislip platform, zodat je het gemakkelijk op verschillende oppervlakken kunt gebruiken.Het is geschikt voor maximaal 300 pond, zegt het merk.De Perfect Fitness Pushup Stands hebben een gemiddelde beoordeling van 4,6 sterren uit meer dan 3.700 beoordelingen op Amazon.Een ding dat recensenten erop wijzen, is dat de vorm een ​​beetje plat (en rechthoekig) is in vergelijking met andere, meer gevoerde push-up bars, dus zorg ervoor dat dat voor jou werkt.Redipo's Push Up Bars zijn gemaakt van polypropyleen en staal en bevatten handpads van schuimrubber.De push-up bars komen 5 centimeter van de grond - een beetje groter dan de Perfect Fitness Pushup Stands - maar net als de Perfect bars, hebben de Redipo Push Up-bars volgens het merk een vermogen van 300 pond.Je kunt de Redipo-bars ook demonteren voor het geval je ze mee moet nemen op reis of ze voor langere tijd in een gevulde kast opbergen.De Redipo Push Up Bars hebben een gemiddelde beoordeling van 4,4 sterren uit meer dan 3.500 recensies op Amazon.De Pushup Bars van CAP Barbell bestaan ​​uit verchroomde metalen staven met een schuimvulling voor gebruiksgemak.Ze komen ongeveer 3 centimeter van de grond en ze hebben een geschatte capaciteit van ongeveer 300 pond, zegt CAP.Het lijkt erop dat je ze niet boven elkaar kunt opbergen, zoals de Perfect Fitness Pushup Stands, maar je kunt ze wel monteren en demonteren voor reizen of opslag.Ze hebben een gemiddelde beoordeling van 4,5 sterren uit meer dan 3.000 recensies op Amazon.De N1Fit Push Up Bars zijn gemaakt van polyvinylchloride (een hard plastic) en ze hebben comfortabele schuimgrepen om je push-ups meer ondersteund te laten voelen, zegt N1Fit.Net als de Redipo Push Up Bars, komen de N1Fit Push Up Bars ongeveer 5 inch van de grond om je verder in de lucht te brengen dan de Perfect Fitness Pushup Stands en de CAP Barbell Pushup Bars.N1Fit zegt dat ze tot 250 pond kunnen dragen, iets minder dan de andere push-up bars hier.En recensenten prijzen de N1Fit Push Up Bars voor hoe gemakkelijk ze te monteren zijn.Ze hebben een gemiddelde beoordeling van 4,2 sterren uit meer dan 2.200 recensies op Amazon.De Readaeer Push Up Bars zijn gemaakt van hard plastic en hebben een comfortabele - en kleurrijke - gedempte schuimgreep rond de handgrepen, zegt Readaeer.Net als bij de meeste andere push-up bars die we hier hebben bekeken, komen ze ongeveer 5 centimeter van de grond.Hoewel ze geen specifiek gewicht hebben, zijn er veel klantrecensies van klanten die zeggen dat ze meer dan 200 pond wegen en de push-up bars prima gebruiken.De Readaeer bars zijn eenvoudig te monteren en te demonteren voor transport of opslag.De Readaeer Push Up Bars hebben een gemiddelde beoordeling van 4,5 sterren uit meer dan 900 beoordelingen op Amazon.Een opdrukstang is een hulpmiddel - gemaakt van staal of gehard plastic - dat helpt de armen van een persoon in een comfortabelere positie te blijven tijdens opdrukoefeningen.Het is ook ontworpen om de belasting van de pols te verminderen door uw pols aan te moedigen om recht te zitten tijdens een push-up.Het verhoogt ook de moeilijkheidsgraad van de push-up door het bewegingsbereik te vergroten, afhankelijk van de hoogte van de push-up bars.Doorgaans betekent het kopen van "een opdrukstang" het kopen van een set van twee opdrukstangen, één voor elke hand.Push-up bars zijn ook goed om te gebruiken als je een beginner bent die nog geen push-up-routine heeft opgebouwd, zei Kercher."Het grootste voordeel [van het gebruik van push-up bars] is de positie van de pols", zegt Michael Boyle, mede-oprichter van Mike Boyle Strength and Conditioning gym in Woburn, Massachusetts.Als je een push-up doet, "heb ik liever dat je [handen] worden gepositioneerd alsof je iemand gaat slaan, met je knokkels naar beneden," zei Boyle.Doordat je de tralies vasthoudt, blijven je armen en polsen recht.Als u push-ups uitvoert met uw handen plat op de grond en uw polsen gebogen, kunt u polsdruk en ongemak ervaren.Naast de gezondheid van uw pols, is een ander voordeel van het gebruik van opdrukstangen een groter bewegingsbereik tijdens het opdrukken."Elke krachtoefening profiteert van het gebruik van een volledig bewegingsbereik, en met [push-up bars] kun je een beetje dieper komen" dan je anders zou doen, zei Kercher.Het gebruik van een push-up bar - vergelijkbaar met veel drukoefeningen - werkt voornamelijk de borst en triceps."Elke keer dat je je ellebooggewricht verlengt, is dat een tricepsoefening en het is een borstoefening omdat je die bovenarm naar voren beweegt", zei Kercher.Een ander goed ding over het ontwikkelen van een gewoonte om een ​​push-up bar te ontwikkelen, vertelden experts ons, is dat je met meerdere gewrichten speelt, wat betekent dat je aan meerdere spiergroepen werkt.Hoewel er een aantal zeer gewaardeerde roterende opdrukstangen zijn om uit te kiezen, waarschuwden onze experts om er niet naar te kijken."Als iemand een heel goede reden had [om een ​​roterende push-up bar te gebruiken], dan zeker", zei Kercher."Als ze al een push-up-gewoonte en een gewoonte voor krachttraining hebben ontwikkeld, dan is dat misschien iets dat ze zouden kunnen doen."Als push-up bars nieuw voor u zijn, voegt een roterende push-up bar een onnodig niveau van instabiliteit toe aan uw training.Boyle merkte ook op dat, hoewel hij persoonlijk geniet van het draaiende aspect van roterende push-up bars, de roterende functie de neiging heeft om plakkerig te worden en relatief snel niet meer goed werkt in zijn ervaring.Blijf op de hoogte van Select's diepgaande berichtgeving over persoonlijke financiën, technologie en tools, wellness en meer, en volg ons op Facebook, Instagram en Twitter om op de hoogte te blijven.Justin Krajeski is een associate editor voor Select op NBC News.© 2022 SELECTEER |Alle rechten voorbehouden.Het gebruik van deze website houdt in dat u akkoord gaat met de vertrouwelijkheidsregels en de servicevoorwaarden.