Elke dag waardevolle, onderbouwde inzichten en slimme weetjes, die jou helpen een gezonde leefstijl vol te houden.

Bewegen • 21 juni 2022
Door Lian van Doorn • 4 minuten • 200

In de zomer ben je soms al blij dat je überhaupt van je kont afkomt om een glas water te halen. Nee, warmte is niet het beste ingrediënt om actief te worden. Toch denken wij dat je bij het lezen van deze sporten snel je sportkleding uit de kast pakt. Deze trends zijn namelijk ideaal in de zomer. Ja, ook bij warm weer. 

De zomer roept water, water, water. En dus drinken we liters water met munt en komkommer, maar gaan we ook massaal naar het zwembad en de zee. Lekker afkoelen! Komt zwemmen, aqua joggen of suppen je neus uit? Geen zorgen: float fit staat voor de deur.

Je kunt deze soort sport zien als een hoogintensieve training – ook wel HIT genoemd – op een drijvende plank in het water. Tijdens de oefeningen sta, zit of lig je op de plank. Je doet het in een groep en dat maakt het extra leuk: jij en de andere deelnemers maken namelijk continu golven door de oefeningen die je doet. Goed balanceren dus. En ach, bij warm weer is af en toe een duik in het water ook niet erg.  

gezondNU-proof, omdat je met float fit al je spieren traint op een leuke manier en in het water. Naast dat het je spierkracht vergroot, verbetert het ook nog je lenigheid, coördinatie en snelheid.  

Welke superkracht zou jij willen hebben? Is jouw antwoord ‘vliegen’, dan hebben we goed nieuws voor je. Er is namelijk een sport op komst waarbij je oefeningen al zwevend in een tuigje uitvoert. Tijdens de workout die ‘Bungee Super Fly’ wordt genoemd, spring en vlieg je door de lucht. Goed voor je conditie, maar zeker ook voor alle spieren. Van squats tot burpees en voor de gevorderden pirouettes – het kan allemaal bij Bungee Super Fly. En al zwevend in de lucht zorg je zelf voor een frisse wind. Die komt als geroepen in de zomer: even afkoelen!  

gezondNU-proof, omdat je met deze soort sport weer even mag spelen als een kind. En dat is gezond! En die verbeterde conditie? Die krijg je er gratis bij. 

In de bloedhitte naar een sportschool? gezondNU kan wel wat beters bedenken. Wij presenteren je de perfecte zomersport: calisthenics. Cali-wattes? Deze term is afkomstig van de Griekse woorden Kalos (Mooi) en Sthenos (Kracht) en betekent Mooie Kracht. Met deze sport train je met je eigen lichaamsgewicht als weerstand. Het doel: vergroten van je spierkracht, je mobiliteit en uithoudingsvermogen. Het fijne van calisthenics is dat je het overal kunt doen, je er geen attributen voor nodig hebt en het vaak in de buitenlucht is.  

gezondNU-proof, omdat calisthenics vaak buiten is (gezond!) en voor ieder niveau omdat je traint met je eigen lichaamsgewicht. Te zware halters en oververhitting zijn dus verleden tijd. 

Tijdens een Jumping Fitness workout zijn er meer dan 400 spieren aan het werken. Of het nu gaat om je buik, benen of billen; jumping fitness maakt je hele lichaam sterker. Gelijktijdig verbeteren de dynamische oefeningen het uithoudingsvermogen en helpen rugproblemen te voorkomen. Gewicht, leeftijd of trainingsniveau zijn niet relevant voor beginners. Het belangrijkste is dat je plezier wilt hebben! Sprongen en technieken zijn gemakkelijk te leren en garanderen zelfs beginners snelle succeservaringen. 

gezondNU-proof, omdat je zonder heel veel moeite veel verschillende spiergroepen traint. Jumping fitness heeft ook nog eens een lagere impact op je gewrichten en wervelkolom. En zeg nou zelf: trampolinespringen! Leuk! 

Jumpen als een kangoeroe, rennen als de ‘Blade runner’, dansen als… Ja, als wat eigenlijk. Stilstaan kun je er niet mee, maar is er veel mogelijk met deze gekke springschoenen. Kangoo Jumps zijn speciale schoenen met vering eronder. Hierdoor heb je als het ware twee kleine trampolines onder je voeten. Dat is niet alleen leuk, maar heeft ook een groot voordeel: het is veel minder blessuregevoelig dan bijvoorbeeld hardlopen. De schoenen dienen als schokdemper. 

gezondNU-proof, omdat de schoenen zijn ontwikkeld door een professional, namelijk een fysiotherapeut uit Zwitserland. Hij wilde mensen met knie- en gewrichtsklachten aan het bewegen krijgen.  

Cross Boxing combineert de geavanceerde technieken uit de bokssport (zonder dat hierbij fysiek contact is) met een functionele conditie- en krachttraining. Het is een mooie workout om in vorm te blijven of om op conditie te komen. Het is voor vrouwen en mannen.  

gezondNU-proof, omdat de combinatie van boksen en conditietraining het een volledige workout maakt. Daarnaast is het ook een fijne sport om stoom mee af te blazen. Heerlijk na een drukke werkdag. Maar ook als je tijdens de vakantie op elkaars lip zit en even tijd voor jezelf wilt.

Redacteur
Lian van Doorn

gezondNU inspireert en motiveert door middel van kwalitatief hoogstaande en positieve gezondheidsinformatie om gezonder, duurzamer en fitter te leven. Onze missie: Nederland zo een stukje gezonder maken.

MixCom Publish Eskimolaan 13 8252 AS Dronten Algemeen: 038 – 303 1079 Klantenservice: 038 – 3031078 Email: redactie@gezondnu.nl

©2021 MixCom Publish • Adverteren • Algemene voorwaarden • Disclaimer • Privacy & cookiebeleid

Some stock images used under license from: Shutterstock and istockphoto